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POR QUÉ ALGUNAS PERSONAS NECESITAN DORMIR MENOS HORAS
Fuentes: ABC (España), Foto: Gustavo Andrade

Algunas personas necesitan ocho o nueve horas para poder estar activas por la mañana, mientras que para otras son suficientes cinco o seis, e incluso menos, sin que se les cierren los párpados ni den un bostezo al día siguiente.

¿A qué se debe esta diferencia? Investigadores de la Universidad de California en San Francisco (Estados Unidos) creen tener la respuesta. Según un estudio publicado esta semana en la revista Science, los más insomnes parecen estar genéticamente programados para no echar de menos la almohada. Una mutación es la principal responsable.

Los investigadores estudiaron una extensa familia en la que madre e hija dormían regularmente una media de seis horas por noche. Después de secuenciar varios genes candidatos, descubrieron que las dos mujeres compartían una variante del gen DEC2 que no portaba el resto de sus familiares. Este gen es un represor transcripcional, es decir, un gen que bloquea la expresión de otros genes concretos. El DEC2 ya ha sido implicado en la regulación de los ritmos circadianos.

Después, los investigadores utilizaron ratones para comparar los ciclos del sueño y la actividad cerebral de los ejemplares que portan la mutación y aquellos que son normales. Los ratones mutantes no sólo dormían menos, con periodos más frecuentes de vigilia, sino que también necesitaban menos tiempo para recuperarse de un período de privación del sueño. Según los autores, mutaciones parecidas encontradas en las moscas de la fruta también condujeron a fases del sueño más cortas. Por todo ello, los investigadores consideran que los animales mutantes podría suponer un nuevo modelo para estudiar el sueño humano.

El estudio proporciona nuevas pistas para estudiar los efectos del sueño sobre la salud humana. Mientras tanto, a alguno puede servirle de excusa para pasarse buena parte de la noche delante del televisor o del ordenador.

Ritmos Circadianos - El Ciclo del día a día.

Los Ritmos circadianos son los ritmos que siguen al "reloj interno" de todos los seres vivos. Estos ritmos estarán condicionados por:

  • Periodos cercanos a las 24 horas.
  • Variaciones de la Temperatura.
  • Variaciones de Luminosidad.
  • Ritmos ambientales que posean un valor de periodo aproximado de 24 horas
  • Los ritmos son endógenos (Ley de Aschoff)
EL RITMO CIRCADIANO EN LOS MAMÍFEROS

EL SISTEMA DE SINCRONIZACIÓN CIRCADIANO

El Ritmo Circadiano en los mamíferos estará condicionado, además, por un sistema de sincronización circadiano. La función principal de este sistema es la optimización del uso de la energía y de los procesos metabólicos, necesarios para el mantenimiento de la vida de un organismo. En este sentido, la mayor parte de las funciones fisiológicas de los mamíferos (es decir, el reposo y la actividad, la frecuencia cardíaca, la presión arterial, etc.) muestran variaciones diarias, dependientes de un "marcapasos central", el núcleo supraquiasmático (NSQ) que se encuentra pegado al hipotálamo, y que coordina una variedad de osciladores periféricos, localizados en la mayoría de las células del organismo.

OSCILADORES PERIFÉRICOS

Recientemente, se ha postulado que muchas células no nerviosas poseen también ritmos circadianos, y no dependerían de la regulación del NSQ. Por ejemplo, las células hepáticas responden a los ciclos alimentarios más que a la luz. Este y otros tipos celulares que tienen sus propios ritmos se llaman osciladores periféricos. Estos tejidos incluyen: el esófago, pulmones, hígado, bazo, timo, células sanguíneas, células dérmicas, entre otras. Incluso el bulbo olfatorio y la próstata experimentarían oscilaciones rítmicas en cultivos in vitro, lo que sugiere que también serían osciladores periféricos en una forma débil.

DIFERENCIAS ENTRE OSCILADOR PRINCIPAL Y PERIFÉRICO

La diferencia principal en el sistema de sincronización circadiano entre el "oscilador principal" regulado por el NSQ y los osciladores periféricos reside en su sincronización: la fase del marcapasos en el NSQ depende de los ciclos de luz-oscuridad, percibidos a través de la retina, mientras que la fase de los relojes periféricos es ajustada según señales sincronizadoras bioquímicas, especialmente aquellas generadas por los ritmos de alimentación y ayuno.

EL RITMO CIRCADIANO EN EL FETO

El ritmo circadiano humano está presente a partir de la semana 30 de gestación.
El "reloj biológico" oscila en el feto humano debido aparentemente a señales maternas, y lo ayuda a prepararse para la vida extrauterina.

Las variaciones circadianas del contenido de melatonina en la glándula pineal aparecen durante la tercera semana de vida extrauterina. Según otros trabajos, si bien la pineal del recién nacido segrega melatonina, no se establecen cambios diurnos hasta el cuarto día de vida. Estudios recientes sugieren que el feto percibe la longitud del día a través de la transferencia de melatonina materna. Existe una comunicación unidireccional entre el reloj biológico materno y el feto.

CONCLUSIÓN

Los ritmos circadianos son importantes para determinar:
    • Los patrones de sueño
    • La alimentación
    • Actividad Hormonal
    • Regeneración Celular
    • Actividad Cerebral
    • Todos los procesos y actividades de los órganos
    • Patologías en los órganos
    • Desintoxicación


RITMO CIRCADIANO PERIFÉRICO O DE LOS ÓRGANOS

23h - 01h: Vesícula Biliar
01h - 03h: Higado
03h - 05h: Pulmón
05h - 07h: Intestino Grueso
07h - 09h: Estómago
09h - 11h: Bazo
11h - 13h: Corazón
13h - 15h: Intestino Delgado
15h - 17h: Vejiga
17h - 19h: Riñón
19h - 21h: Pericardio
21h - 23h: Circulación, células sanguíneas, células linfáticas, hormonas, etc

IMAGEN DEL RITMO CIRCADIANO PERIFÉRICO O DE LOS ÓRGANOS

¿Qué nos va a producir las variaciones del ritmo circadiano?

Patologías viscerales, síntomas de fatiga, desorientación e insomnio, desórdenes psiquiátricos y neurológicos, como el trastorno bipolar y algunos desórdenes del sueño, a largo plazo tendría consecuencias adversas múltisistémicas.


 

 

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